คิดตอนดึก

หนึ่งนาทีที่คุณเหนื่อยต่อไปคุณกำลังสงสัยว่าทำไมยีราฟถึงมีคอยาว ฟังดูคุ้น ๆ ไหม? ความคิดยามดึกของเรานั้นค่อนข้างแปลกประหลาด

คุณทำงานมาทั้งวันและเหนื่อยมานาน คุณยังไม่หยุดหาวในช่วงสองชั่วโมงที่ผ่านมาและคุณกำลังพิจารณาอย่างจริงจังที่จะนอนบนโซฟาเพราะคุณไม่สามารถที่จะลุกขึ้นและเข้านอนได้ สิ่งที่คุณเคยมีประสบการณ์? ฉันรู้ว่าฉันมี แต่ฉากนั้นไม่จบโดยปราศจากความคิดยามดึก

คุณทำทุกสิ่งที่คุณต้องทำก่อนเข้านอน: สบายตัวขึ้นรอความสุขลึก ๆ ที่จะเข้านอน

ปัง!

คุณตื่นแล้ว ทฤษฎีวิวัฒนาการของการดำรงอยู่เริ่มต้นวิ่งผ่านใจของคุณ บอกฉันว่าคุณเคยมีประสบการณ์นี้มาก่อน!

พวกเราส่วนใหญ่ตื่นขึ้นมาทันทีและเริ่มวิ่งผ่านความคิดแบบสุ่มก่อนที่เราจะหลับ บางครั้งการนอนหลับล่าช้าเพราะจิตใจของเราจะไม่ให้เราพักผ่อน! ความคิดยามดึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด พวกเขาหมายถึงอะไรจริง ๆ ? และคุณควรจะกังวลไหมว่าทำไมคุณถึงคิดไตร่ตรองว่าทำไมฟลามิงโกถึงเป็นสีชมพู

วิธีเอาชนะสิ่งที่ทำให้คุณติดอยู่

ความคิดยามดึกของคุณควรทำให้คุณกังวลไหม?

มีสองวิธีในการดูนี้ และทั้งหมดขึ้นอยู่กับประเภทของความคิดที่คุณมีและไม่ว่าจะเกิดขึ้นซ้ำ ๆ หรือไม่ สำหรับคนส่วนใหญ่เป็นกรณีของการกินชีสมากเกินไปก่อนนอนหรือใช้เวลามากเกินไปใน Netflix อย่างไรก็ตามหากความคิดของคุณเกิดจากความกังวลที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณและการบุกรุกการนอนหลับของคุณก็ถึงเวลาที่จะดำเนินการ

เราทุกคนมีความกังวล แต่บางคนก็แย่กว่าคนอื่น ฉันจะเล่าเรื่องส่วนตัวของฉันให้คุณฟังแล้วคุณจะเข้าใจว่าทำไมฉันถึงหลงใหลในความคิดตอนดึก

ฉันทรมานจากความกังวลตลอดชีวิต บางครั้งมันก็ยอดและบางครั้งมันก็ไม่ได้ แต่มันก็มักจะมีฟองใต้พื้นผิวอยู่เสมอ ฉันมักจะรู้เมื่อความวิตกกังวลของฉันกำลังจะถึงจุดสูงสุดเพราะฉันเริ่มวิ่งผ่านทฤษฎีหายนะล้านก่อนนอน

ทฤษฎีเหล่านี้ส่วนใหญ่มีโอกาสเกิดขึ้นน้อยมาก แต่ในเวลานั้นฉันค่อนข้างแน่ใจว่าฉันจะสูญเสียเงินจ้างทั้งหมดบ้านของฉันจะพังทลายลงหรือผมของฉันจะร่วงหล่น

คุณเห็นไหมว่ามันไร้สาระทั้งหมดมันฟังดู?

สิ่งคือเมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลาที่มันมืดมันเงียบและทุกคนกำลังนอนหลับความคิดเหล่านี้สามารถตกเป็นเหยื่อของคุณ สิ่งที่คุณต้องตระหนักถึงและสิ่งที่ทำให้ฉันเป็นอิสระจากความกลัวตอนดึกของฉันก็คือว่ามันมีรากฐานมาจากความกลัว

13 นิสัยที่หลีกเลี่ยงได้ซึ่งจะเปลี่ยนชีวิตคุณให้แย่ลง

อย่าปล่อยให้ความกลัวกินคุณ

ความกลัวจะทำให้คุณมีชีวิตอยู่ถ้าคุณยอมให้ทำเช่นนั้นและเมื่อโลกกำลังหลับอยู่ทุกสิ่งดูเหมือนจะน่ากลัวกว่าเดิม ความคิดยามดึกก็เปลี่ยนไปจากความคิดง่ายๆไปสู่ข้อเท็จจริงและมันก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดคุณไม่ให้นอน

อีกปัญหาที่นี่คือการอดนอนเป็นเรื่องจริง หากคุณเคยนอนไม่หลับไม่กี่คืนคุณจะรู้ว่าตัวสั่นงันออกจากเกมโดยสิ้นเชิงและตื่นเต้นที่คุณรู้สึก ลองนึกภาพว่าในช่วงหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น!

ความคิดยามดึกนั้นไม่เป็นอันตรายโดยทั่วไป แต่เมื่อพวกเขาเริ่มบุกเข้านอนและแม้แต่หยุดคุณไม่ให้หลับฝันดีก็ถึงเวลาสำรวจว่าความคิดเหล่านี้มาจากที่ใด สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อผลักพวกเขาออกไปจากชีวิตของคุณ

วิธีหยุดความคิดด้านลบที่ลากคุณลงไป

ทำไมเราถึงมีความคิดแบบดึกดื่น?

นักวิทยาศาสตร์ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนว่าทำไมความคิดแบบสุ่มบุกรุกจิตใจของคุณเมื่อดวงอาทิตย์ตกและดวงดาวก็ดับ อาจเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณในขณะนั้นหรืออาจเป็นสิ่งที่สุ่มอย่างไม่น่าเชื่อที่คุณไม่ต้องการบอกใครเพราะกลัวว่าพวกเขาคิดว่าคุณบ้า

แน่นอนว่าคุณไม่ได้บ้าไปแล้วและมันอาจเป็นเหตุผลง่ายๆ เหตุผลทั่วไปบางประการสำหรับความคิดตอนดึกแบบสุ่มคือ:

- กินมากเกินไปใกล้เตียงเกินไป

- แอลกอฮอล์

- บริโภคน้ำตาลมากในเวลาไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน

- ออกกำลังกายให้ถูกต้องก่อนนอนและไม่ให้เวลากับร่างกายและจิตใจในการผ่อนคลาย

- ชมภาพยนตร์ออกเทนสูงก่อนนอน

- ฟังเพลงเร็วก่อนนอน

- เลื่อนผ่านโซเชียลมีเดียขณะอยู่บนเตียง * ไม่มากหรอก! *

- คิดเหตุการณ์เล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน

วิธีหยุดการเคี้ยวเอื้องปล่อยอดีตของคุณและใช้ชีวิตในอนาคตของคุณ

เหตุผลที่พบบ่อยที่สุดอาจเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดของพวกเขาทั้งหมด ในที่สุดเมื่อเราเข้านอนในเวลาเย็นเราจะผ่อนคลายในสิ่งที่อาจเป็นครั้งแรกตลอดทั้งวัน พวกเราส่วนใหญ่รีบเร่งจากความมุ่งมั่นหนึ่งไปสู่อีกข้อหนึ่งไม่เคยสละเวลาเพื่อสนุกกับเวลาที่เรามีดังนั้นในที่สุดเมื่อเราใส่ชุดนอนของเราและนอนบนเตียงที่สะดวกสบายของเรา

เป็นครั้งแรกตลอดทั้งวันเราไม่ได้คิดเกี่ยวกับรายการถัดไปในรายการสิ่งที่ต้องทำของเราและดูเหมือนแปลก จิตใจของคุณคุ้นเคยกับการเปิดสวิตช์อย่างต่อเนื่องมันต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะคิด! ใส่ความคิดยามดึกที่สุ่มที่สุดที่มนุษย์รู้จัก!

12 วิธีที่คุณจะก่อวินาศกรรมความสุขของคุณเองและทำลายชีวิตของคุณ

ฉันนอนอยู่บนเตียงและไตร่ตรองว่านิ้วปลาทำมาก่อนตอนนี้ความแปลกประหลาดของความคิดตอนเย็นของฉัน!

สิ่งที่ฉันพยายามจะเอาชนะคุณคือไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณถ้าคุณมีความคิดตอนดึกที่ค่อนข้างสุ่มและไม่มีรูปแบบ แต่ถ้าคุณมีความคิดตอนดึกที่เกิดขึ้นอีกเป็นกังวลและอยู่บนพื้นฐานของความกลัวคุณจะต้องจัดการกับมัน

ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้

- ฉันกลัวอะไร? แบ่งออกเป็นคำที่ง่ายที่สุดและตัดสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดที่คุณอาจติดอยู่ในความตื่นเต้นที่คิดมากเกินไป

- มีโอกาสมากน้อยเพียงใดที่เหตุการณ์ / ปัญหานี้จะกลายเป็นจริง?

- ถ้ามันกลายเป็นความจริงฉันจะหาวิธีที่จะรับมือกับมันได้หรือไม่?

โอกาสที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณระบุปัญหาและทำลายมันลงจริงๆคุณจะทำให้ความคิดของคุณง่ายขึ้นในทันที พวกเราส่วนใหญ่คิดทุกรายละเอียดเล็กน้อย แท้จริงการทำภูเขาจากตุ่นฮิลล์ ทันใดนั้นปัญหาเล็ก ๆ ก็กลายเป็นโลกที่สั่นสะเทือน ความเป็นไปได้ของสถานการณ์กรณีเลวร้ายที่สุดที่จริงแล้วการบรรลุผลนั้นเล็กมากมันไม่คุ้มที่จะคิด!

การระบุเหตุการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้จากการระบุเหตุการณ์และจากนั้นหาวิธีจัดการกับปัญหาคุณจะทำให้ปัญหาเกิดขึ้นจริง แก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพก่อนที่จะเกิดขึ้น

20 สัญญาณของความไม่มั่นคงที่คนไม่สามารถซ่อนเมื่อพวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัย

ผลักมันออกไป

อีกวิธีที่มีประโยชน์คือสิ่งที่ฉันชอบเรียกวิธีการ 'ดันมันไป' ฉันใช้มันค่อนข้างประสบความสำเร็จเมื่อจัดการกับความวิตกกังวล ในกรณีนี้คุณเห็นภาพปัญหาที่คุณคิดว่าเป็นสีหรือวัตถุอะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณ จากนั้นนึกภาพตัวเองผลักมันออกไปด้วยมือของคุณแล้วพูดว่า "ไม่" อย่างแน่นหนา

คุณสามารถพูดได้ถ้าคุณต้องการหรือแค่อยู่ในหัวของคุณไม่ว่าคุณต้องการทำอะไร จากนั้นคุณเห็นภาพปัญหาที่ถูกผลักออกไปจนมองไม่เห็นอีกต่อไป ยิ่งคุณทำสิ่งนี้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น ลองด้วยตัวคุณเอง!

15 สัญญาณที่คุณติดอยู่ในความวิตกกังวลความสัมพันธ์

ความคิดยามดึกเป็นสิ่งที่เราทุกคนจัดการเป็นครั้งคราว ส่วนใหญ่พวกเขาไม่มีอะไรต้องกังวลและอาจสุ่มสมบูรณ์