ความคิดเชิงลบ

คุณแอบทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับการคิดเชิงลบหรือไม่? คุณอาจไม่เคยตระหนักถึงมัน แต่ในบางครั้งคุณอาจเป็นนักคิดเชิงลบ

มันไม่ง่ายเลยที่จะรู้ว่าคุณเป็นนักคิดเชิงลบหรือไม่

ในบางครั้งแม้แต่คนที่มีเหตุผลที่สุดก็สามารถแอบคิดในแง่ลบได้

การคิดเชิงลบเริ่มต้นจากการอธิบายถึงสถานการณ์ที่อธิบายไม่ได้ในชีวิตของคุณ

และเมื่อเวลาผ่านไปมันจะกลายเป็นวิถีชีวิต

12 ขั้นตอนง่าย ๆ ในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณและมีความสุข

วิธีคิดเชิงลบเข้ามาในชีวิตของคุณ

ความคิดด้านลบเริ่มคลานเข้ามาในจิตใจของเราเมื่อเรารู้สึกมั่นใจหรือลดลง

คุณเสียใจที่เพื่อนร่วมงานของคุณได้รับการเลื่อนตำแหน่งที่คุณไม่ได้ทำ

หรือคุณถูกทิ้งแม้ในขณะที่คุณพยายามเป็นหุ้นส่วนที่ดีที่สุดในโลก

และส่วนที่แย่ที่สุดคือคุณไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงเป็นคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากชีวิตที่เลวร้ายในขณะที่คนอื่น ๆ ดูเหมือนจะมีช่วงเวลาในชีวิตของพวกเขา

หากคุณเป็นผู้ใช้ Facebook ที่มีเพื่อนออนไลน์หลายร้อยคนคุณจะต้องพบกับภาพที่มีความสุขและภาพรวมช่วงวันหยุดตลอดเวลา

มันแย่ใช่มั้ย คุณถูกสุ่มที่บ้านทุกวันในขณะที่เพื่อนของคุณอัปเดตทุกนาทีของชีวิตที่สนุกสนานและกระตือรือร้น ทุกคนมีความสุขกว่าคุณมาก!

คุณเริ่มทำข้อแก้ตัวและคำอธิบายสำหรับความเบื่อและความทุกข์ยากในชีวิตของคุณ

แทนที่จะรู้ว่าเพื่อนออนไลน์ของคุณเพียงครึ่งเดียวแบ่งปันรูปภาพที่ยิ้มแย้มและอัปเดตรายชั่วโมงกับโลกทั้งใบเท่านั้นเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและชีวิตที่ว่างเปล่าของพวกเขาคุณคิดว่าคุณเป็นคนเศร้าที่ไม่มีความสุข

การคิดเชิงลบอาจเป็นอุปสรรคที่สำคัญที่สุดในชีวิตและความพยายามของคุณ และถ้าคุณไม่ตรวจสอบเรื่องนี้คุณอาจรู้สึกเหมือนล้มเหลวไปตลอดชีวิต

วิธีหยุดความคิดด้านลบ

อย่าอยู่ในการปฏิเสธ หากคุณเคยรู้สึกว่าคุณเป็นนักคิดเชิงลบพยายามลบแง่ลบโดยวิเคราะห์สถานการณ์ให้ดีขึ้น ชีวิตไม่ได้มาพร้อมคำอธิบายที่ง่ายเสมอไป

ฉันไม่รู้จะทำอย่างไรกับชีวิตของฉัน

หากคุณต้องการหยุดคิดเชิงลบต่อไปนี้เป็นสถานการณ์ทั่วไป 10 ประการของการปฏิเสธและวิธีเอาชนะพวกเขา พิจารณาสถานการณ์เหล่านี้และถามตัวเองว่าคุณจะประพฤติตนอย่างไรเมื่อคุณประสบกับสถานการณ์เหล่านั้น

และถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเป็นนักคิดเชิงลบให้ทำอะไรกับมัน

# 1 คุณเข้าใจสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเสมอ เพื่อนของคุณลืมโทรหาคุณเมื่อพวกเขาพบกันคุณคิดว่าพวกเขากำลังหลีกเลี่ยงคุณอยู่ เพื่อนของคุณลืมวันเกิดของคุณคุณคิดว่าพวกเขาเกลียดคุณ เพื่อนขับรถผ่านคุณโดยไม่โบกมือทักทายเพราะพวกเขาไม่เห็นคุณและคุณคิดว่าพวกเขาไม่สนใจคุณ

พวกเราบางคนมักเข้าใจว่าคำอธิบายที่เลวร้ายที่สุดสำหรับทุกสิ่ง บางทีในบางครั้งความคิดของคุณอาจถูกต้อง แต่ไม่ใช่ตลอดเวลา หากคุณเคยรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างอย่างละเอียดนำความคิดที่จู้จี้และพูดคุยเกี่ยวกับมันกับคนที่เกี่ยวข้อง การตั้งสมมติฐานจะไม่ช่วยคุณ

# 2 คุณไม่เคยคิดจากมุมมองของคนอื่น คุณคิดว่ามีคนปฏิบัติต่อคุณอย่างรุนแรง หรือคุณคิดว่าคนรักของคุณไม่ได้รักคุณมากพอ หรือคุณคิดว่าเจ้านายของคุณไม่ชื่นชมงานของคุณมากเท่ากับงานของเพื่อนร่วมงาน แทนที่จะร้องครวญครางเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ได้รับลองใส่รองเท้าของตัวเองแล้วพยายามเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงทำตัวเหมือนที่พวกเขาทำ

คุณเห็นเรื่องราวของพวกเขาเพื่อทำความเข้าใจแรงจูงใจของพวกเขาหรือไม่? บางทีคุณมีข้อบกพร่องเล็กน้อยที่คุณยังไม่รู้ คิดถึงมุมมองของคนอื่นเสมอและคุณจะกลายเป็นคนที่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

# 3 คุณคิดว่าโลกไม่ยุติธรรมกับคุณ คุณได้รับข้อเสนอที่แย่ที่สุดในชีวิต คุณคิดว่าคุณเป็นเหยื่อ คุณเคยรู้สึกว่าไม่ว่าคุณจะทำอะไรหรือพยายามหนักแค่ไหนคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในความพยายามของคุณ? Mark Zuckerberg เป็นคนรวยมากและทุกอย่างมันง่ายสำหรับเขาใช่ไหม ทำไมคุณไม่สามารถเป็นหนึ่งเดียวกับแนวคิดที่ชาญฉลาดทั้งหมดได้?

ชีวิตไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ชีวิตนั้นยุติธรรมกับคนที่หลงใหลในมัน หากคุณเชื่อว่าตัวเองเก่งกว่าคนอื่นคุณจะไปถึงที่ที่คุณอยากไปสักวันหนึ่ง แต่ในเวลาเดียวกันอาจมีโอกาสเล็กน้อยที่คุณไม่เก่งเท่าที่คุณคิด หยุดเล่นส่วนหนึ่งของเหยื่อแล้วออกไปที่นั่นและไล่ตามความฝันของคุณ

วิธีประสบความสำเร็จในชีวิตอย่างแท้จริง

# 4 คุณรู้สึกเหมือนคุณไม่สามารถพึ่งพาใครได้ คุณเป็นหนึ่งในคนที่สงสัยทุกคนหรือไม่ หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถพึ่งพาใครได้เลยคุณก็เป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ หรือคุณเป็นคนอื่นที่ไม่ควรเชื่อถือ บางครั้งวิธีที่เราเข้าใกล้ชีวิตส่งผลต่อวิธีที่เรามองคนอื่น หากคุณคิดว่าคุณไม่สามารถเชื่อถือได้โอกาสก็คือคุณจะไม่เรียนรู้ที่จะเชื่อใจผู้อื่นเช่นกัน

ในชีวิตคุณต้องเชื่อใจคนสองสามคนและเรียนรู้ที่จะพึ่งพาพวกเขา มันช่วยให้คุณเชื่อในคนที่มีความสำคัญและในเวลาเดียวกันมันก็ขจัดข้อสงสัยและการปฏิเสธจากชีวิตของคุณ

วิธีรักตัวเองและมีชีวิตที่ดีขึ้น

# 5 คุณคาดหวังมากเกินไปจากทุกคน คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้ แต่คุณอาจคิดว่าโลกหมุนรอบตัวคุณและคุณรู้สึกหดหู่ใจเมื่อคนอื่นไม่ปฏิบัติต่อคุณในแบบที่คุณต้องการให้พวกเขาปฏิบัติต่อคุณ คุณคาดหวังให้คนอื่นช่วยเหลือคุณเมื่อคุณยุ่งเหยิงตลอดเวลาหรือไม่? หากคุณต้องพึ่งพาผู้คนเพื่อความสำเร็จทั้งหมดของคุณอย่างต่อเนื่องคุณจะต้องรู้สึกแย่เมื่อคนอื่นไม่ได้ช่วยเขา

พ่อและแม่ของคุณอาจอยู่ที่นั่นเสมอเพื่อให้การสนับสนุนที่คุณต้องการ แต่โลกไม่สนใจ เรียนรู้ที่จะยืนขึ้นด้วยเท้าของคุณเองและสร้างความสำเร็จของคุณเอง

# 6 คุณไม่สามารถยอมรับความล้มเหลว หากคุณไม่สามารถทำอะไรหรือบรรลุเป้าหมายมันยากเกินไป และถ้าคนอื่นทำมันพวกเขาโชคดี คุณเคยรู้สึกแบบนี้บ้างไหม? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. โลกนี้เต็มไปด้วยผู้คนที่ไม่สามารถยอมรับได้เมื่อเพื่อนของพวกเขาประสบความสำเร็จมากขึ้น หลีกเลี่ยงการนำโชคเข้ามาในสมการของชีวิตหรือคุณจะพบว่าตัวเองคิดในแง่ลบเกี่ยวกับทุกคนที่ทำสิ่งที่คุณทำไม่สำเร็จ

# 7 คุณมีความทรงจำที่ไม่ดีเท่านั้น คุณนับสิ่งลบที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่คุณไม่เคยจำสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณ ชีวิตเต็มไปด้วยช่วงเวลาที่ขมขื่น แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองถูกล้อมรอบไปด้วยความคิดด้านลบและช่วงเวลาที่เลวร้ายของชีวิตคุณจะพบว่าตัวเองถูกห่อหุ้มด้วยความเศร้าและเศร้า พยายามมองด้านสว่างของสิ่งต่าง ๆ และสนุกกับช่วงเวลาแห่งความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เข้ามาตลอดเวลา

# 8 การปฏิเสธเป็นโรคติดต่อ หากคุณรู้สึกว่าเป็นคนรอบข้างพวกเขาจะรู้สึกในแง่ลบและเครียดรอบตัวคุณเช่นกัน คนที่มีความสุขจะเริ่มหลีกเลี่ยงคุณ และคุณจะเริ่มดึงดูดผู้คนที่รู้สึกเหมือนคุณในแง่ลบ

คุณรู้สึกว่ามีเพียงเพื่อนของคุณเท่านั้นที่เข้าใจว่าชีวิตที่ตกต่ำและไม่ยุติธรรมนั้นเป็นอย่างไร? โอกาสที่คุณจะถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่เป็นลบ

ทำอย่างไรถึงจะดีและเป็นที่รักของทุกคน

# 9 เพื่อนของคุณหัวเราะเยาะคุณ คุณคิดว่าเพื่อนของคุณหัวเราะเยาะคุณไม่เคยอยู่กับคุณ คุณรู้สึกเหมือนเพื่อนกำลังคดเคี้ยวอยู่ด้านหลังหรือไม่? หากเป็นจริงคุณอาจต้องการเพื่อนใหม่ แต่ถ้ามันเป็นแค่ความหวาดระแวงลบให้หยุดมัน โลกอาจหมายถึง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกคนออกไปข้างนอกเพื่อเยาะเย้ยคุณหรือปฏิบัติต่อคุณอย่างเลวร้าย บางทีคุณอาจกำลังมองหาสิ่งที่ไม่ดีอยู่ตลอดเวลาเพื่อโน้มน้าวตัวเองว่าโลกนี้แย่แค่ไหนสำหรับคุณ

# 10 คุณแอบแข่งขันมาก คุณประพฤติตัวเหมือนเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนรอบตัว แต่ลึก ๆ ข้างในสิ่งที่คุณทำคือวางแผนวิธีที่จะดีกว่าพวกเขา? การแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพนั้นยอดเยี่ยม แต่การวางแผนชั่วร้ายที่ซ่อนเร้นไม่เคยเป็น

ทำอย่างไรถึงจะสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งที่คุณทำ

คุณรู้สึกรำคาญไหมถ้าเพื่อนซื้อรถใหม่หรือบ้าน? คุณลองทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อซื้อสิ่งเดียวกันเพื่อให้คุณรู้สึกได้หรือไม่? หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องแข่งขันกับใครซักคนและดีกว่าพวกเขาเพียงเพื่อให้คุณมีความสุขกับตัวเองคุณกำลังใช้ชีวิตอยู่ในโลกที่ตื้นเขินซึ่งจะทำให้คุณเป็นลบ แข่งขันกับตัวเองและในวันพรุ่งนี้พยายามที่จะเป็นคนที่ดีกว่าที่เป็นอยู่ในวันนี้ มันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในแง่ของคุณเอง มิฉะนั้นคุณจะไม่เคยหวงอะไรเลยที่มีเพราะคุณแอบมองรั้วบ้านของคุณอยู่ตลอดเวลา

วิธีหยุดความอิจฉาความสำเร็จของคนอื่น

ลักษณะการคิดในแง่ลบทั้ง 10 ข้อนี้อาจดูเล็กน้อยในตอนแรก แต่ลองพิจารณาคำถามเหล่านี้อย่างลึกซึ้งและถามตัวเองอย่างจริงใจคุณเพิ่งคิดในแง่ลบเมื่อเร็ว ๆ นี้